¿Qué es la Gimnasia(gimnasia)?

¿Qué es la Gimnasia(gimnasia)? Ahora la mayoría de la gente a quemar su grasa, acumulación de hierro en los músculos, en diversos clubes de fitness, tomando parte en diversos espectáculos, calistenia, son algunas de ellas.Pero no todo el mundo tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, o incluso para ir al gimnasio, se puede argumentar que no es posible que, para muchos ejercicios físicos que hay bastantes problemas que podrían ser resueltos por poner en práctica adecuadamente. Este artículo describe algunos de los ejercicios que son capaces de hacer en el gimnasio, lo cual puede ayudar a reducir el riesgo de no hacer su entrenamiento correctamente. Gimnasia se dirigen principalmente a los mejorar el rango de movimiento, pero puede ser muy beneficioso para tratar los problemas que surgen en el gimnasio.Problema # 1: falta de descanso entre repetitionsThe principal problema con el entrenamiento en el gimnasio, como ya se mencionó, es la falta de descanso entre repeticiones. Efectivos de capacitación requiere de un descanso suficiente, de lo contrario es difícil que el cuerpo se recupere. Efectivo el resto debe ser de al menos 20 segundos, y lo ideal es 30 segundos, o, al menos, un máximo de 60 segundos de descanso entre repeticiones.Hacer la formación más por dar al cuerpo más tiempo para descansar.Esto puede ser un poquito de rosca de pan, una bolsa de dulces, una pelota de baloncesto, una cinta de correr, o de un largo intervalo de salto.Hacer que la formación sea más interesante:la Elección de un mayor número de repeticiones y trabajar en ellos por más tiempo.Si usted trabaja a un ritmo rápido durante más de 60 segundos, descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo para recuperar y restaurar la fuerza.Esto es especialmente cierto para las mujeres, porque para los hombres, el progreso en el entrenamiento de fuerza se debe principalmente a la resistencia, y para las mujeres es la fuerza de la mente que va a mejorar.Ejercicio de la opción debe corresponder a la complejidad del problema que se intenta resolver.El derecho de elegir los ejercicios para un problema en particular puede ayudará enormemente.Si usted está trabajando en el desarrollo de un problema de espalda, elegir los ejercicios que son capaces de desarrollar la fuerza y trabajar en ellos durante al menos 40 minutos, sin tomar en cuenta el tiempo de calentamiento.Entonces usted será capaz de resolver cada problema de fondo, y por los problemas que va a tener más confianza en sus habilidades y determinado.Ejercicio # 1Walking con un bastón para los principiantes.Caminar con un bastón es una de las maneras más eficaces para desarrollar su fuerza y la flexibilidad. Tome una silla normal, gire su cuerpo de tal manera que la cabeza está al lado del piso, y la revisión la posición durante 20 segundos. Luego de caminar con un cuello recto y sin movimientos innecesarios moverse a lo largo del eje horizontal tan lejos como sea posible sin tocar el suelo.No trate de acelerar este proceso. Los músculos ya tiene una cierta cantidad de carga, y el aumento de la carga hará sino aumentar con un estilo de vida sedentario.La mejor solución es empezar con una completa rutina de entrenamiento de fuerza con un entrenador. Si usted tiene cualquier problema con el ejercicio anterior de la técnica, de resolverlos mediante el fortalecimiento de los músculos ya

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